はちみつで簡単ダイエット
季節や時期によってテレビ番組でも良く取り上げられるダイエット。
今までにもいろいろなダイエット方法が紹介されています。
「ダイエットしなきゃとは思うけど、目の前に甘いものがあるとついつい食べちゃう！」
「ダイエットの為においしいものを我慢してたけど、リバウンドしてもとにもどっちゃった〜！」
そんな経験はありませんか？
仕事や家事など日常の中での疲れや休憩時間にほっと一息つく時など、何か食べたいな〜と思う時には甘いものを口にいれたくなりませんか？
そんな甘いものを求めていいるけど、ダイエットもしたい！という方には、はちみつがオススメ なんです！
あまり知られていないのですが、
はちみつのカロリーは砂糖に比べて約２３％も少ないのです！
日本食品標準成分表より抜粋すると、100g当たりのはちみつと上白糖のカロリーは、はちみつ294kcal、上白糖384kcalと、なんと100kcal程の違いがある
のです。
ダイエットしようかなと思っている方にはぜひオススメの食材です.。
はちみつ ダイエット
はちみつがオススメの理由
はちみつは砂糖に比べてカロリーが抑えられるのと同時に、砂糖よりも強い甘味を感じられる為、少量でも十分に「甘いものが食べられた」という感覚を感じられるのです。数量の目安としては、砂糖2杯分をはちみつだと1杯分で補うことができるのです。また、砂糖の主成分となるショ糖は体内でさらにもう一段階消化される為に分解されなければならないのに対して、はちみつの主成分となるブドウ糖や果糖は、ショ糖からさらに分解されている状態の糖類なので、吸収されるスピードも早い為、より早いエネルギーチャージもできます。
だからといって、はちみつも食べすぎると意味がなくなってしまうので、摂取する際にはご注意くださいね。
はちみつのいいところはコレだけではありません
はちみつは糖分をはじめとする約１８０種類以上もの栄養成分を含んでいるのです。
代表的なものとしては、アミノ酸・ビタミンＣ・ビタミンＢ群・鉄・カルシウム・カリウムなどのミネラル分・酵素などがあります。ビタミンやミネラルが含まれるのは、自然の中にある天然の甘味料だからこそです。毎日使うものだからこそ、身体の中に取り入れて嬉しいと感じるものにしていきたいですね。
さて、はちみつに対していろいろと説明してきましたが、では実際にどのようにして生活の中に取り入れていけばいいのか？
はちみつの素材の良さを生かして、普段の生活の中に少しずつはちみつを取り入れていけるよう、活用法の一例をあげてみます。
〇 砂糖の代わりとして飲み物に入れてみる
紅茶・コーヒーなど、普段砂糖を入れて飲む飲み物の中に、砂糖の代わりとして入れてみましょう。はちみつならではの花の香りと紅茶やコーヒーの風味がマッチしてより味わい深く香り高いものに変身してくれることでしょう。
ちょっとしたリラックスタイムがより楽しみになりますね。
〇 砂糖を使う料理に入れてみるのもオススメ
和食には特に多いですが、煮物などにはちみつを入れると、砂糖よりも照りやコクが出る為、みりんの代用もしてくれる優れモノ食材に大変身です！
他にも肉や魚の臭み消しやご飯をよりおいしくするものとしての活用法もあります。
健康的に日常の中で取り入れられ、楽しくダイエットしていくだけでなく、お料理上手にもなれる万能食材「はちみつ」。
医師から食事制限を受けている方や普段から健康に気をつけて食事をしている方のカロリーオフにもお使いいただけると思います。
あまーいケーキや和菓子もいいですが、時にはティースプーン１杯のはちみつをじっくり味わってみるのもいいのではないでしょうか！
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